2017.11.30 Thursday

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    2017.02.09 Thursday

    便秘解消&ダイエットに成功

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      子供の頃から便秘がちで、思春期頃からずっとぽっちゃり型でした。

       

      色々試してみましたが改善されず、悩んでいました。

       

      すらっとした体型の子から話を聞いてみて自分なりに分析してみたところ、秘密は飲み物にあるようでした。

       


      彼女はいつもマイボトルを持ち歩いていて、夏でも温かいノンカフェインのお茶か白湯を飲んでいました。

       

      水分補給と冷え防止のためらしいです。私も真似してみましたが、はじめた当初は夕方になってもお茶が余っていました。

       

      自分で思うよりずっと水分を摂っていなかったのです。

       

      (参考サイト:便秘に効くお茶で痩せる

       

      毎日同じボトルを使用することで、飲む量やペースがよくわかり、体調の変化に気付けて便利です。

       


      もう一つはお腹に力を入れてできるだけ凹ませて、今度はゆっくり息を吸って膨らませるということを気が付いた時に行うようにしました。

       

      副交感神経を優位にして身体をリラックスさせる効果があるので、便秘にも良いとのことでした。

       

      身体の内側から暖かくなり、血の巡りが良くなる感じがします。

       


      とても簡単な方法ですが、私はこれだけで便の量が増え、食事量を減らすことなくダイエットにも成功しました。

       

      冷えから身体を守り、胃腸を動かすのがポイントのようです。